加圧トレーニングでボディメイクが読めばわかるブログ

このブログではダイエットや加圧トレーニングをはじめとした健康に関する情報を不定期に発信していきます カッコい身体を手に入れたいアナタ メリハリある綺麗なカラダを手に入れたいアナタ いつまでも若々しくいたいアナタ 慢性的に肩こりや腰痛にお悩みのアナタ 加圧トレーニングで独立を考えているアナタ ジム通いが続かなかったアナタ 上記の事例に当てはまるアナタにこそ読んで頂きたいブログです。

加圧シャツにダマされてはいけない!着るだけで痩せるはずはありません

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加圧シャツを着るだけでは、何も効果を得ることは出来ません。加圧シャツのウソ広告にダマせる前に必ず読んで下さい。ダイエットを成功させて痩せる方法や効果的なグッズをご紹介していきます。

加圧シャツのウソ

加圧シャツのウソ

加圧シャツの魅力的な広告。「着るだけで痩せる」「着るだけでマッチョボディ・・」などのウソの広告に、数多くの方がダマされました。着るだけで痩せられたり、筋肉がつくなんてことはあり得ません。加圧シャツのウソ広告にダマされないようにするために、こちらのブログを参考にして加圧シャツの購入をお考えであればすぐにやめましょう。

○○だけで痩せる広告に注意

加圧シャツの広告の気を付けて

加圧シャツと同様にウソ広告が多いのが○○だけダイエットです。飲むだけで痩せる・○○をやるだけで痩せる。販売業者の期待感を煽る謳い文句にダマされてはいけません。食事・運動なくして痩せることは出来ません。悪徳販売業者にダマされない為には、トレーニングジムで正しい食事・運動を行うことをお勧めします。

自己流ダイエットが失敗する理由とは

ジム通いで効果が出ない6つの原因

加圧シャツを着て自己流ダイエット。全く痩せることなく、失敗してしまう。自己流ダイエットが失敗してしまうのには理由があります。ここから、自己流ダイエットで痩せることに失敗をしてしまう理由を述べていきます。

運動が続かない

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痩せるために始めた運動が続かない理由。スケジュールを決めて運動を行わないからです。いつ、どこで、何時に運動する。これが、決められなければ継続はできません。また、意気込みすぎて、カラダに大きな負担がかかる運動。1日だけ頑張れても、2~3日は疲れがとれずに、気持ち的にも嫌気がさしてしまいます。結果的に続かなくなってしまいます。

飲食が我慢できない

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ダイエット中にも関わらず、甘い食べ物・お酒・清涼飲料水を我慢できない。痩せるという意志の強さとは、関係ありません。我慢のできない多くの方に共通して、無計画な食事制限ダイエットを行っています。いつでも食べ物の事を考えてしまいます。だから、目の前の食べ物についつい、手が伸びてしまうのです。

間違ったダイエットをしている

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間違ったダイエットをしてしまう理由。それは、食事に関する間違った知識や先入観です。ダイエットにまつわる噂の中には、多くのウソが混入しています。そのウソに振り回されて多くの方が、ダイエットに失敗してます。噂やウソのダイエット法で健康を害しないように気をつけましょう。健康的に痩せるためには、先入観を捨て正しい情報を身につけることが重要です。

数多くの成功者を生み出したダイエットプログラムとは

脂肪燃焼に効果的

ここからは、パーソナルスタジオHOPEのダイエットプログラムをご紹介していきます。 パーソナルスタジオHOPEのダイエットプログラムは誰でも、取り組める3ヶ月間のダイエットプログラムです。このダイエットプログラムは痩せる事はもちろんのこと、アナタの食生活の改善を目的としています。

カウンセリング

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まずは、カウンセリングからです。過去に大きな怪我や病気の有無。現在治療中の怪我や病気の有無。事前に健康状態をお伺いさせて頂きます。健康的なダイエットプログラムをご提供するうえで、とても大事。健康的に痩せるダイエットプログラムのご提供を心がけています。健康的に痩せられないダイエットは間違いです。

レコーディングダイエット

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パーソナルスタジオHOPEのレーコーディングダイエットは、食べたものを書くだけなので簡単です。書くだけではなく、トレーナーと一緒に日々の食事を見直します。こうすることで、日々の食事の偏りが改善出来ます。ダイエットで重要なことは、健康的にバランスよく食べることです。主食・主菜・副菜・副副菜・汁物・果物を1食の中でバランスよく摂ることを目指していただいてます。飲食を我慢するのが、苦手な方でも無理なくダイエットが出来ます。

運動処方

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パーソナルスタジオHOPEは、完全予約制でマンツーマンの運動指導を行っています。マンツーマンなので、年齢・体力・運動能力に応じた運動指導が出来ます。一つの運動だけとに、こだわらず加圧トレーニングを始め。色々な運動方法で、痩せるお手伝いをしています。個人に見合った運動指導の提供と完全予約制のジムだからこそ運動を長く続けることができます。お電話かメールでダイエットプログラムについてお問い合わせ頂けます。

加圧シャツより効果的!痩せるダイエットグッズ

夏までに確実に痩せたいなら

加圧シャツの着るだけで痩せる・飲むだけで痩せるサプリメント。こんなウソ広告にダマされる方も少なくないです。栄養補助食品のサプリメントに痩せる効果などありません。ダイエットをされる方が、ダマされることがないように効果のある痩せるダイエットグッズをプロが厳選してご紹介します。

DHCプロティンダイエット(15袋入)

朝食を抜きがちな方、朝の食事が苦手な方にお勧めです。ダイエットがうまくいかない多くの理由は朝食を抜く事です。牛乳でシェイクするだけで朝食の替りとなります。1食に必要な栄養素が補えます。色々な味を選ぶことができますので、飽きることはありません。個包装となっているので、どこへでも持ち運べます。

3食のうち昼食をDHCプロティンダイエットに置き換えました。飲み始めは58kgでしたが、5か月で54kgまで減り、現在も継続中です。夕方くらいに小腹が空いてしまうので一口タイプの堅焼き煎餅などを1枚か2枚食べて無理はしませんでしたが、それでも順調に減量できました。

DHCプロティンダイエット(15袋入)

DHCプロティンダイエット(15袋入)

  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

栄養バランスを考えたダイエット。十分な栄養素が摂れない事もあります。そんな時はサプリメントで栄養素を補いましょう。適度な運動・バランスの良い食事・睡眠をとることで、健康的に痩せることが出来ます。タブレットですので、お水かぬるま湯で簡単にどこでも飲めます。お値段も2000円以下とお求め安くなっています。

他のレビューに 大きすぎる、飲みずらい、半分の大きさにして欲しい、などと書き込んでる人がいますが、タブレットに割る為の溝がほってあります。両手指で持ってパキッと簡単に2分割できますよ。私は、割らずとも飲みずらさは感じませんが、朝に半分、夜に半分を飲んでいます。こうする事で無駄に排出されず、無駄なく体に吸収できると思います。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分
 

 

七訂食品80キロカロリーガイドブック

レコーディングダイエットにとても役立つ本です。何をどれだけ食べたか一目でわかります。全ページカラーでとても見やすいです。食に対する正しい知識がつきますので、ウソ広告にダマされることもなくなります。封筒ぐらいのサイズですので、お料理を作るときに栄養バランスを確認しながら作ることもできます。

この本通りにお食事するとほんまに痩せました!わかりやすくカロリーコントロールできて良いです。

七訂食品80キロカロリーガイドブック

七訂食品80キロカロリーガイドブック

  • 作者:香川芳子
  • 発売日: 2016/09/08
  • メディア: 単行本
 

加圧シャツよりHOPEでダイエット!

ジム通いで効果を感じられない6つの原因

いかがでしたか?加圧シャツに痩せる効果がないことがお分かりいただけたかと思います。加圧シャツのように着るだけで筋肉がつく。飲むだけで痩せる。こんな事が実現するのは、もう少し先のようです。最も確実なダイエット法は食習慣の見直しです。パーソナルスタジオHOPEなら正しいダイエット、運動ができます。下記より、お電話かメールでお申込みとお問い合わせ出来ます。

パーソナルスタジオHOPE 村田健作

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加圧トレーニングをおすすめする5つの理由

加圧シャツではお尻はあがらない

私が、加圧トレーニングを始めた理由。とにかく強くなりたかったからです。読んで頂いたかに、少しでも加圧トレーニングに興味を持って頂けたら嬉しいです。

アナタに加圧トレーニングをおすすめる5つの理由
アナタに加圧トレーニングをおすすめる理由その①
アナタに加圧トレーニングをおすすめる理由その②
アナタに加圧トレーニングをおすすめる理由その③
アナタに加圧トレーニングをおすすめる理由その④
アナタに加圧トレーニングをおすすめる理由その⑤
最後まで記事を読んでいただいたアナタにお伝えしたいこと

アナタに加圧トレーニングをおすすめる5つの理由

加圧トレーニングのメリット2

今は、沢山の加圧トレーニングインストラクターがいます。気軽に加圧トレーニングを実践できるようになりました。加圧トレーニングをアナタも是非、実践してみて下さい。ここからは、加圧トレーニングと加圧トレーニングの効果について、わかりやすく、ご説明をしていきます。

アナタに加圧トレーニングをおすすめする理由その①

加圧シャツにだまされた

世界に誇れる、日本発祥のトレーニング方法。加圧トレーニングという極めて特殊なトレーニング。加圧トレーニングの歴史や具体的なトレーニング方法について述ていきます。

加圧トレーニングの誕生①

加圧トレーニングは、日本で生まれたトレーニング方法。開発者は日本人である佐藤義昭氏。佐藤氏は、中学1年生の時にテレビで見たボディビルダーに憧れ自己流でトレーニングをされていました。そんな佐藤氏が加圧トレーニングのひらめきを得たのは、高校3年生の秋に行われた法事の席です。

加圧トレーニング誕生②

女性Dショルダープレス

佐藤氏は、長時間の正座で、脚がしびれてしまいふくらはぎを揉みました。佐藤氏は、この状態がふくらはぎのトレーニングを猛烈に行った時と同じと気づいたそうです。脚のしびれ、トレーニングによって筋肉が張る。どちらも、血流が低下していることによって起きている。さらに、佐藤氏は人工的に血流量を減少させて負荷をかければ、筋肉が太くなるのではないかと、考えを発展させました。

加圧トレーニング誕生③

ワンハンドローイング女性

佐藤氏は、法事での正座で脚がしびれた事をきっかけに、度重なる試行錯誤。ご自分のカラダを実験台にして、長い年月をかけて、トレーニングノウハウの蓄積をされてきました。ボディービルダーに憧れて、誰よりも筋肉をつけたい。本当に純粋な思いから生まれた加圧トレーニングです。

アナタに加圧トレーニングをおすすめする理由その②

女性ベンチプレス

加圧トレーニングと一般的な筋トレは、まったくの別物。筋トレをされた方で、 あれば、その違いに驚かれると思います。

加圧トレーニングとは?①

胸の大きさデッドリフト

佐藤氏の度重なる試行錯誤の末に生まれた加圧トレーニング。私たちが知る高強度の筋トレとは、まったく違います。ましてや、普段の高強度の筋トレに圧力を加える。そんな単純なものではありません。加圧トレーニングは、私達の行ってきた筋トレとは、似て非なるものです。

                   

加圧トレーニングとは?②

加圧トレーニングサプリメント

加圧トレーニングと筋肉を大きくする為に行ってきた筋トレの違い。それは、「回数」「重量」「インターバル」です。25~30回、出来るくらいの重量。インターバル15~30秒。筋トレの経験のある方はあまりにも軽い重量。筋肉がつくほどのトレーニング負荷ではないことはご存じのことと思います。しかし、加圧トレーニングなら可能なのです。

(筋肉博士・石井直方先生の優しい筋肉学より一部抜粋)

筋肥大を促すトレーニングには、70%1RM(12回)~80%1RM(8回)程度の負荷を使い、最低でも3セット行うという“スタンダード”があります。

加圧トレーニングとは?③

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加圧トレーニングは、軽い重量でも筋肉が太くなります。その秘密は、佐藤氏が試行錯誤を繰り返し作り上げた特殊なベルトにあるのです。加圧トレーニング専用ベルトで腕の付け根・脚の付け根を適切な強さで締める。こうすることで、極めて軽い重量での筋トレにも関わらず筋肉を太くすることが出来るのです。

アナタに加圧トレーニングをおすすめする理由その③

加圧シャツだめ

加圧トレーニング専用ベルトでなければ、加圧トレーニングとは言えません。その辺にある紐やゴムで見よう見まねの加圧をしても、何も起こりません。

 

加圧トレーニング専用ベルト①

加圧トレーニングがしたいなら

加圧トレーニング専用ベルト。腕の付け根・脚の付け根のもっとも太い動脈と静脈を圧迫する為に開発。筋トレをする際、腕・脚の付け根に全体的に圧力が、均一にかかるベルトなければいけません。佐藤氏は柔道の帯、荷台につけるゴムチューブ・自転車のチューブと色々なものを試されました。そして、度重なる試行錯誤の末。圧力が均一にかかる、現在の加圧トレーニング専用ベルトが世に生まれました。

加圧トレーニング専用ベルト②

加圧シャツの広告の気を付けて

加圧トレーニングとは、読んで字のごとく圧力を加えるトレーニングです。加圧トレーニングにおいて血管に、対する圧迫の強さのコントロール。専用の加圧ベルトでなければ、適切な血流コントロールは出来ません。適切に血流がコントロールされるからこそ、軽い負荷の筋トレであっても筋肉がつくのです。

加圧トレーニング専用ベルト③

ダンベルダイエット

加圧トレーニングで重要なことは、専用ベルトで適切な強さで血管を圧迫。加圧ベルトで、血管を圧迫して血液をため込んだ状態で低負荷の筋トレ。その後に除圧(圧迫をとく)して、一気に血液を流します。そうすることで、加圧(圧迫)前より血液の流れが良くなります。加圧トレーニング専用ベルトで、加圧と除圧を繰り返して血流をコントロールすることで、様々な効果を得ることができます。

アナタに加圧トレーニングをおすすめする理由その④

胸の大きさを変えない方法

加圧トレーニングの最大の特徴。それは、低負荷の運動にも関わらず、安静時の290倍もの成長ホルモンが分泌されることにあります。

加圧トレーニングと成長ホルモン①

胸の大きさを変えない方法

成長ホルモンは全身の細胞の合成反応を促進。筋肉の成長を促進するだけでなく、肌の表皮細胞の代謝活性。いわゆる若返り効果も期待できる成長ホルモン。一般的な筋トレや、とてもキツイ有酸素運動。このような運動を行うと血中の成長ホルモン濃度は200倍程度に増加。また睡眠中にも同程度に増加します。

加圧トレーニングと成長ホルモン②

太い二の腕

運動によって成長ホルモンの分泌を促すには、高強度の運動でなければいけません。しかし、加圧トレーニングであれば、低負荷の運動であっても成長ホルモン分泌を促すことが出来ます。ただし、加圧トレーニング専用ベルトで適切に血流をコントロール出来なければ、低負荷の運動では成長ホルモンの分泌は期待できません。

加圧トレーニングと成長ホルモン③

加圧トレーニングのメリット1

低強度の運動で成長ホルモンの分泌が促される加圧トレーニング。加圧ベルトにより、適切に血管を圧迫。そうすることで、適度に血流が制限されます。血流が制限されているため、疲労物質である乳酸も出ていきにくくなります。乳酸はどんどん増えていきます。増えすぎた乳酸を処理するために、脳が成長ホルモンの分泌量を増やすよう指令を送るのです。これが、低強度の運動でも筋肉が太くなる理由です。

加圧トレーニング専用ベルトついて、もっと詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

アナタに加圧トレーニングをおすすめする理由その⑤

時間帯を決める

低負荷の筋トレで筋肉・筋力アップが望めます。誰でも出来る筋トレです。今まで筋トレに対して二の足を踏んでいた方。加圧トレーニングはおすすめです。

加圧トレーニングなら低負荷・短時間でも筋肉・筋力UP①

加圧トレーニング 低負荷

加圧トレーニングの最大の特徴。低負荷の筋トレであっても筋力UPが可能。筋肉には瞬発力をはっきする速筋。持久力を発揮する遅筋。速筋と遅筋の中間的な性質をもっている中間筋。筋肉はこの3種類の筋繊維から成り立っています。筋力アップするためには、高強度なトレーニングによって速筋を鍛えなければなりません。しかし、加圧トレーニング専用ベルトで適切に血流コントロールをすることで、低負荷の筋トレでも筋力アップできます。

加圧トレーニングなら低負荷・短時間でも筋肉・筋力UP②

加圧トレーニング 短時間

加圧トレーニング専用ベルトで血流が適切に制限された状態。この状態にすることで筋肉に負荷のかかり方を錯覚させることができます。トレーニングを始めると、まず遅筋が活動。しかし、血流制限されているため、遅筋が活動するためには酸素が足りなくなります。この状態になると、低強度の運動では活動を始めない速筋。大きい負荷を受けたと錯覚を起こして活動を始めます。これにより低強度の運動でも筋力UPが可能となります。

加圧トレーニングなら低負荷・短時間でも筋肉・筋力UP③

筋トレが苦手

加圧トレーニング専用ベルトで適切に血流制限が行われた状態。低負荷の筋トレを15~20分程度。とても早い段階で筋肉内に乳酸が溜まります。早期に成長ホルモンの分泌が促されます。ウォームアップやクールダウンの時間を含めても、1回あたりの筋トレの時間は30~60分と、かなり短くすることが出来ます。忙しくて筋トレする時間がない。運動に自信がない。安心して下さい、誰でも気軽に出来る筋トレです。

加圧トレーニングの効果を高めるプロテイン

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プロテインを飲む女性

DNS/プロテインホエイ100/いちごミルク風味/1050g

加圧トレーニング終了後30分以内に飲むことをおすすめします。ジップロックがついているので、保存しやすいです。色々名メーカーの物を試しましたが、お値段と飲みやすさが一番手ごろです。加圧トレーニングをはじめ運動をする全ての方にお勧めです。

ザバス、バルクスポーツ、ゴールドジム、ビーレジェンド、チャンピオン、ゴールドスタンダード、マイプロテイン... 色々なプロテインの色々なフレーバーを飲んできましたが、DNSのレモン味はその中でも一番美味しいと感じました。 自分はそもそも牛乳が嫌いなので、プロテインは水で割って美味しく、かつホエイ感が少ないものが好きなのですが、 DNSのレモン味は両方を満たしていました。 甘すぎず、ほんのり香るレモン風味が爽やかで本当に飲みやすいです。 「ジュース代わりになる」「筋トレ後のご褒美」みたいな大袈裟なレビューのプロテインを買ってはふざけんなと思いながら息を止めて飲んでいたものですが、 これは本当にジュース代わりにも筋トレ後のご褒美にもなり得るポテンシャルがあると感じました。

最後まで記事を読んでいただいたアナタにお伝えしたいこと

加圧シャツが効果ない理由

筋トレは、いつまで続けたら良いのかと、疑問を持たれる方も多くいらっしゃいます。もし私が、その疑問に対して、お答えするならば、筋トレは一生ですとお答えするでしょう。なぜなら、いつまでも自分の脚で好きな場所に行くこと。素敵な風景を自分の目で見る。大好きな仲間たちと、美味しいものを食べながら、語らい笑いあう。素敵なことです。いつまでも、続けたいなら健康なカラダが必用。だからこそ一生続けるのです。一生続けられる筋トレ。それが加圧トレーニングなのです。加圧トレーニングで素晴らしい人生を共に作りましょう。

加圧パーソナルスタジオHOPE 代表 村田 健作

 

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加圧シャツになぜダマされてしまうのか!

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加圧シャツの広告はウソだらけです。そんな都合の良いダイエットなどありません。ダイエットで痩せるための方法や痩せるために必要なグッズをご紹介する記事です。

加圧シャツにダマされた方へ

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「着るだけでマッチョボディ」「寝ている時でも筋トレ」加圧シャツのウソ広告。着るだけで、痩せるなどダマされる方も多くいたことでしょう。値段も安いものなら2000円。高いものなら10000円以上はする加圧シャツ。楽して痩せる事が出来たら嬉しいと思うのは、アナタをはじめ皆が思うこと。しかし残念ながら、そんな都合の良い方法はありません。痩せる為の1番の近道。それは正しいダイエットを実践することです。

○○だけダイエットは今すぐやめよう!

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SNSなどで、○○だけダイエットで痩せる!というウソ広告を沢山見ます。加圧シャツのウソ広告と同様ダマされる方がとても多いです。スタイルの良いモデルが使われているせいか、痩せる期待を持ってしまいす。しかし、モデル達は、スタイルを維持する為に○○だけダイエットを行っているわけではありません。日頃からトレーニングに励み、常に食事に気を配る生活をしています。○○だけダイエットでは、痩せられません。は今すぐにやめましょう。

加圧シャツにダマされるのはこんなタイプ

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多くの人が加圧シャツのウソ広告に書かれている魅力的な、中身のない謳い文句にダマされて購入しています。ここでは、どんな人がダマされてしまうのかをタイプ別にまとめています。ご参考にして、加圧シャツの魅力的なウソの宣伝文句にダマされないように気をつけて下さい。加圧シャツの購入をご検討の方がいらしたら是非この記事を読んで頂くように、お勧めして下さい。

楽して痩せたいタイプ

このタイプは、カラダを動かすことが嫌いです。好きなもを好きなだけ食べたり飲んだりしながら、ダイエットをすることを考えます。それ故に、加圧シャツのウソ広告の着るだけで痩せるという謳い文句にダマされるのです。このタイプは、加圧シャツ以外にも多数の楽痩せグッズを購入されています。

ダイエットが続かないタイプ

ダイエットは継続が大事です。しかし、飽き性で気持ちの移り変わりの激しい方は、同じことを毎日コツコツ続けることが苦手。ダイエットも同じで、食事改善や運動に飽きてやめてしまうか、別の痩せる方法やグッズを探します。そのため、加圧シャツの「着るだけで痩せる」ウソ広告に、飽き性でダイエットが続かないタイプの方はダマされるのです。

時間がないタイプ

ダイエットする時間が、ないはウソです。ただ、嫌いな事やイヤなことに時間を使いたくないだけです。友達と買い物や食事に行く時間は沢山あります。しかし、痩せるための運動をする時間は、ないのです。このように時間がないと言う方が、ダマされるのです。加圧シャツの「時間のないアナタでも着るだけで痩せる!」はウソです。

運動が嫌いなタイプ

運動が嫌いで、食べるの大好き。それでも、体形が気になりダイエット。痩せるためには運動が必要。しかし、運動が嫌いな方にとっては、辛いばかりで楽しくないのです。運動の嫌いな方からしてみたら、加圧シャツを着るだけで痩せる。そんな、素敵な事を言われたら使いたくなるのは当然の事です。

ダイエットの諦めが早いタイプ

このタイプの方は、短期間で大きな結果を求めます。何かしらの効果が感じられなかったらすぐにダイエットをやめてしまいます。ダイエットは毎日コツコツと続けて、少しずつカラダに変化が現れるのです。ダイエットで痩せる為には継続が一番の近道。残念ながら加圧シャツを着るだけダイエットでは、短期間で痩せることなど出来ません。

自己管理が苦手なタイプ

ダイエットは面倒くさいことも多いです。面倒くさいことを続けるからこそ、痩せることができるのです。しかし、自己管理が苦手なタイプは面倒なことを後回しにしてしまいます。そして、ダイエット自体をやめてしまうのが特徴です。加圧シャツなら面倒なことを行う必要がないと、ウソ広告に期待してダマされるのです。

目標・理想が高すぎるタイプ

高い目標・理想があるからこそ、加圧シャツを買ってしまいます。しかし、目標・理想が高すぎるタイプの方は挫折しやすいです。目標設定が高すぎると、実際に続けるためのエネルギーがかなり必要。体力てきにもハードです。さらに、心の負担も大きいため、心身のストレスから途中であきらめてしまう結果を招きやすいのです。加圧シャツなどに頼らず専門の方と無理のないダイエットの目標を決めることをお勧めします。

加圧シャツよりもパーソナルトレーニング

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加圧シャツを着るだけでは痩せることは出来ません。ダイエットで痩せるためには、正しい食事・正しい運動の継続が重要。しかし、誰もが出来ることでは、ありません。一人で出来る自信のない方は、パーソナルトレーナーと共にダイエットをするのがお勧めです。アナタのダイエットを成功に導いてくれます。

アナタにあったダイエット方法の提案

自分に合ったダイエットを行う事。健康的に痩せるには1番の近道です。パーソナルトレーナーは、アナタにあった理想のダイエットプログラムが提案できます。パーソナルトレーナーが提案するダイエット方法は、健康的に痩せる事ができます。今まで色々なダイエットを試しては失敗していたアナタに是非お勧めします。

トレーナーがしっかりサポート

運動経験が少なく、運動の苦手なアナタでも出来ます。なぜなら、パーソナルトレーナーが細かく運動指導を行うからです。パーソナルトレーナーと一緒に運動を行うだけで、アナタは無理なく楽しく、充実感を得ながら、効果的なダイエットトレーニングが出来ます。パーソナルトレーナーがいれば、加圧シャツなど着る必用はありません。

生活習慣が変わる

パーソナルトレーニングで正しいダイエットができます。正しいダイエットはアナタの生活習慣を良いものへと変えます。生活習慣が変われば痩せることは、もちろんのことですが、今まで以上に健康的な生活が送れます。これは、加圧シャツを着て寝たり、日常的に着るだけでは、得ることは出来ないことです。

短時間で出来る

パーソナルトレーニングなら30~60分で効果的な運動が出来ます。パーソナルトレーナーが効率的且つ効果的な運動の実施をお手伝いします。1人だとダラダラと長く運動をやりがちになりますが、短時間でも集中してダイエットトレーニングが出来ます。ダイエットトレーニングをする時間がなくて、お困りの方に是非お勧めです。

運動習慣が 身につく

どんな運動が長続きしなかった原因。どんな運動を何回やればよいか、何分やればよいか週にどれくらいやればよいのか分からないまま運動をしてしまうからです。パーソナルトレーナーが運動の方法と回数と頻度をアナタのライフスタイルに合わせて提案します。無理のなく、続けることが出来るので運動習慣が自然と身に付きます。

アフターケアも万全

自宅でのトレーニンググッズなどのアドバイスも受けられます。なぜなら、パーソナルジム以外でのダイエットトレーニングも必要だかです。かといって、またダマされては敵わない。ここからは、もうウソ広告にダマされる事がないよう、プロの視点でダイエットグッズをご紹介していきます。

痩せることができるダイエットグッズ①

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 いつでも自宅で手軽にダイエットトレーニングが出来ます。ダイエットで痩せるためには運動の継続は必須。負荷も8段階で調整できます。自宅で好きなテレビやビデオを流しながら気分爽快に汗を流すことができます。組み立ても簡単なところがお勧めです。

痩せることができるダイエットグッズ②

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ランニングやウォーキングには欠かせないダイエットグッズです。お値段も4000円以下とお手頃です。心拍計としても、腕時計としても使い分けられ、とても便利です。さらに防水機能もしっかりついてますので、つけたままプールでウォーキングも可能。安くて便利な機能が沢山ついているスマートウォッチお勧めです。

痩せることができるダイエットグッズ③

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 多機能で高機能でありながら、カラーバリエーションも豊富です。ペアウォッチとして普段使いの腕時計としても使えます。ペアで買って励ましあいながらダイエットが出来ます。ダイエットの必需品として是非お勧めです。

痩せることができるダイエットグッズ④

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ウォーキング・ランニンニング専用のウェストポーチです。大きさはスマホが丁度入るサイズです。好きな音楽をスマホで聴きながらウォーキング・ランニングが楽しむことができます。さらに、現金・カードが丁度良く収まる大きさなので、途中でコンビニに寄ってお買い物もできます。とても便利なウェストポーチです。

痩せることができるダイエットグッズ⑤

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ダイエットトレーニング定番のグッズです。ご自宅の目につくところに置いておくことでダイエットエクササイズが生活の一部となります。バランスボールの弾む転がる特性を生かしてご自宅でも楽しくダイエットトレーニング出来ます。運動習慣を身に着けるには、もってこいのダイエットグッズです。

痩せることができるダイエットグッズ⑥

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このチューブがあればジムに行く時間がない。そんな時でも、自宅で筋トレができます。5本のトレーニングチューブが入っていますので合わせて45kgまでの負荷調整が簡単にできます。トレーニング動画もついていますので、筋トレ初心者の方から上級者の方まで幅広く使えます。

痩せることができるダイエットグッズ⑦

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ダンベルにもバーベルにもなります。小スペースで筋トレができます。バーベルとして肩に担いでスクワット。ダンベルにして二の腕のトレーニングと全身の筋トレが可能。

お値段も5000円代でコスパが非常に良いです。自宅での筋トレはこれ一つで十分といっても言い過ぎではありません。

痩せることができるダイエットグッズ⑧

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 ご自宅から一歩だけ外に出るだけで、手軽に有酸素運動が出来ます。さらに、このなわとびには、カロリー表示機能がついてます。ハンドルの液晶パネルでジャンプ数、運動時間、消費カロリーをみることが出来ます。消費カロリーを見ながらできるので、ダイエットの励みにもなります。

 

 

痩せることができるダイエットグッズ⑨

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ヨガマットはご自宅でのエクササイズには欠かせないグッズです。パーソナルトレーナーに教わったエクササイズを行うときに肘や膝と背中を硬い床から守れます。持ち運びもできる、便利な収納ケースがついてます。ご自宅のみならず、どこでも持ち運びが出来ます。

痩せることができるダイエットグッズ⑩

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 これ一つで腹筋を簡単に鍛えることができます。お値段も2000円以下でお求めやすいです。初心者の方から上級者の方まで腹筋を鍛えることが出来ます。正しく行うことで腹筋のみならず二の腕も鍛えることもできます。

痩せることができるダイエットグッズ⑪

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このバランスボードがあれば、ご自宅でも体幹レーニングが出来ます。体幹レーニングを続けることで、カッコよく綺麗に痩せることが出来ます。また、肩こりや腰痛にお悩みの方にもお勧めです。

痩せることができるダイエットグッズ⑫

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ダイエットで痩せる為に必要な筋肉を効率よく鍛えることが出来ます。この一台があれば、ご自宅で背中や下腹部と二の腕などのトレーニングができます。継続のポイントはご自宅の目に付きやすいところに置いておくことです。パーソナルジムに行かない日でも本格的なダイエットトレーニングが出来るのでお勧めです。

加圧シャツに頼るよりHOPEでダイエット!

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いかがでしたでしょうか、加圧シャツなどウソ広告にダマされる方は、手軽に痩せる広告にダマされているのです。手軽に痩せることは、出来ませんが努力を続けることで痩せることが出来ます。長く続かなかったアナタでもHOPEなら大丈夫。アナタにあったトレーニング方法で痩せることが出来ます。加圧シャツに頼らずに痩せたい方は是非HOPEに来てください。

パーソナルスタジオHOPE 村田健作

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あなたの二の腕が太い原因はこれだ!効果的なトレーニングで理想的な二の腕を手に入れよう!

二の腕の太さにお悩みの方に向けて書いた記事です。二の腕に効かせるためのトレーニング方法を掲載してます。参考にしてメリハリある二の腕を手に入れてください。

あなたの二の腕が太い原因はこれだ!

二の腕が太い原因

 タイトなシャツを着たときに腕の周りがパンパンになったり、タンクトップを着たときに太くなった二の腕が目立ち手を振った時に太くなった二の腕が右へ左へとプルプルと揺れてしまうのが嫌ですよね。腕を細くスッキリさせたいですよね。なぜそうなってしまったのでしょうか?それには必ず原因があるはずなのです。アナタの二の腕が太くなってしまった原因をみつけてアナタの理想とするスッキリとしたメリハリのある素敵な二の腕を手に入れましょう。

太い二の腕の原因その1

二の腕の太くなる原因

一番に考えられるのが食べ過ぎによるカロリーオーバーが原因でたくさんの脂肪がついてしまっていることがあげられます。ご自分でも気が付かないうちに食べ過ぎてしまったり、お酒を飲みすぎてしまったりしていませんか?心当たりがあるのであれば食事と食行動や運動習慣の見直しをして規則正しい健康的な生活習慣を身につけましょう。今までの不規則な生活がアナタの二の腕を太くしてしまっている原因かもしれません。

太い二の腕の原因その2

二の腕が太くなる原因

食事や生活習慣など特に問題はないのに、なぜか二の腕が太くなってしまっているという方は普段の生活の中で二の腕の筋肉を使うような運動をされていないのではないでしょうか?特にプルプルとたるみが目立つ二の腕の裏側の筋肉に筋肉痛など感じた方は少ないと思います。適切な筋力トレーニングを行うことによりアナタの二の腕から失われたメリハリが間違いなく戻ってきます。

太い二の腕の原因その3

太い二の腕

加圧パーソナルスタジオHOPE

3つ目の二の腕が太くなってしまう原因はカラダが硬くなっていることも考えられます。前屈をして床に指先がつきますか?カラダが硬くなることは筋肉が硬くなることで筋肉が硬くなることにより血行がわるくなります。血行が悪くなると、様々な組織に酸素や必要な栄養素が運ばれにくくなります。酸素や栄養素は体の細胞が活動したり、摂取したエネルギーを消費するために必要不可欠なのです。太くなった二の腕をスッキリとメリハリのある二の腕にするためにはストレッチングも有効ですね。

太い二の腕にさよなら効果的な二の腕のトレーニン

アナタの太くなった二の腕をメリハリのある二の腕に変える効果的な3つのトレーニング方法をご紹介していきます。

二の腕トレーニングその1

太い二の腕

プヨプヨして右へ左へ揺れる二の腕が、とても気になるアナタは太い二の腕をスッキリとメリハリのある二の腕にしたいからと二の腕だけの効果的なトレーニングを集中してやれば良いと思うのはアナタだけではありません。全体的なバランスを考えて二の腕や肩・背中・胸・太もも・お腹と全身の筋力トレーニングを行うことで太くなったアナタの二の腕だけでなく全身引き締まったメリハリボディをアナタは手に入れられるのです。

そんなメリハリのあるカラダが手に入れば今まで着るのを悩んだり諦めていたカラダのラインが強調される洋服を着たり、堂々と肩の出る洋服を着ることが出来るでしょう。

 

二の腕トレーニングその2

太い二の腕の為の脂肪消費

たくさんついてしまった脂肪が原因で太くなってしまったアナタの二の腕に効果的なトレーニングは有酸素運動です。食事の内容を見直すとともに1日60分の少し息が弾むくらいの早歩きのウォーキングを毎日続けてみましょう。ついてしまった余分な脂肪が減り二の腕ばかりかウェストから下半身と全身的にスッキリ細くなるはずです。筋トレで筋肉をつけるのと同じくらい大切なトレーニングなので筋トレと合わせて行うことでアナタの太い二の腕と必ずサヨナラできるはずです。

二の腕トレーニングその3

太い二の腕にはストレッチング

アナタの太くなった二の腕に効果的なトレーニングは筋トレと有酸素運動と忘れてはいけないのがストレッチングです。ストレッチングはとても痛いものとカラダの硬いアナタは思うでしょう。大丈夫です!正しくやればとても気持ちのよいものなのです。筋力トレーニングの前にストレッチングを行うことでケガの予防にもなります。ご自宅でストレッチングを行う時はお風呂でゆっくりと身体を温めてから行って見てください。とても、きもちがいいですよ。太くなった二の腕を細くするためにはダイエットもしなければいけませんよね。ダイエット中って食べたいものが食べられずストレスが溜まりますよね。そのストレスの解消にもなります。ストレッチングが毎日の習慣になるころにはアナタの姿勢はとても綺麗になっていることでしょう。

太い二の腕にさよなら自宅で出来る効果的な二の腕トレーニン

加圧パーソナルスタジオHOPE

とても簡単に脂肪を燃やし筋肉をつけることの出来るサーキットトレーニングをごしょうかいしますね。7種目以上の異なる筋力トレーニング種目を絶え間なく続けるトレーニングです。動画は10種目の筋トレを絶え間なく続けて最初の種目から最後の種目まで約6分間行っています。1番目の種目から10番目の種目が終わったら休まずに1番目の種目から始めます。これを休みなく絶え間なく3周から始めてみましょう。もちろんアナタの体力にあわせて始めは1周からでもかまいません。1種目10回を目標に行ってみましょう。もちろん始めは5回からでもかまいませんよ。少しづつ回数を増やしてください。

効果的な二の腕トレーニングのまとめ

魔法のような方法で、あっという間に太くなった二の腕を激変するような方法が記されているとあるとアナタは思われたでしょう。残念ながら、そんな魔法のような方法は今のところないようです。もしかしたら、見つかるかもしれませんね。見つかるまでアナタは気長に待ちますか?もし、アナタにそれだけの時間があるならば、私はアナタに以下に記した3つのやるべきことを強くお勧めします。以下の方法は、もしかしたら成果を実感するまで時間がかかるかもしれません。しかし、確実にアナタのカラダはかわります!

太い二の腕にさようなら

加圧パーソナルスタジオHOPE

メリハリのある綺麗な二の腕を手に入れるためにアナタがやるべき3つのこと

・今までの食事や生活習慣を見直し余分な脂肪をへらしていきましょう。

・筋トレをして筋肉をつけましょう。

・ストレッチングを行い身体を柔らかくしましょう

加圧パーソナルスタジオHOPE 村田健作

 

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ジムに通っているのに効果が出ないとお悩みのあなた!効果が得られなかった6つの原因

スポーツクラブやスポーツジムに通っても効果が出なかった方に是非お読みいただきたい記事です。是非、ジム選びの参考にして下さい。

はじめに

ジム通いでで効果が出ない6つの原因 
体形が気になり通い始めた方、ご友人やご家族の紹介など動機は様々にジム通いを始められる方もいらっしゃると思います。しかし通っている割には思ったほど効果が得られないという悩みを抱えているアナタのためにその原因を5つにまとめてご紹介します。

ジム通いで効果を感じられない6つの原因 

申しおくれました!加圧パーソナルスタジオHOPE代表の村田健作です。ほんの少しだけ私村田の経営する加圧パーソナルスタジオHOPEをご紹介させて下さいね。完全予約制でアナタの目的と体力や運動経験に合わせてトレーナーと一緒(1対1)に運動します。完全予約制でワンフロアー(約20坪)を貸し切りで集中して運動ができます。

ジム通いで効果が得られなかった5つの原因-1

目的がはっきりしていない

ジム通いで効果が出ない6つの原因 

友人のすすめや、知人の紹介、とりあえず健康のために通うことにしたなど、なんとなく始めたジム通い。しかしながら時間がないなどの言い訳をしながら、ついつい脚が遠のき、やがてジムを退会してしまう。そんな経験ありませんか?

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実はこういった方も割りに多いのです。安心してください。決してあなたの意思が弱いわけではないんです。ジム通いで効果が得られない方は目的が曖昧なまま運動をするからです。当店ではカウンセリングを基に目的を話し合います。目的が決まれば計画的なトレーニングが可能となり、明確な目標設定が出来ます。カウセンリングの結果や毎週のトレーニング結果から、達成可能な目標を設定します。
同じ悩みを抱えていた方の口コミ・評価

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では実際にジム通いでは効果がでなかった方で加圧パーソナルスタジオHOPEの加圧トレーニングによって効果を実感できた事例、口こみ・評価をご紹介します。

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とても親切丁寧で楽しく運動できました。(40代 女性 N,Mさま)

目標が達成できると誰でもうれしくなりますよね。だから運動経験のない方や体力に自信のない方でも効果を感じて頂けるのです。

ジム通いで効果が得られなかった5つの原因-2

筋トレマシンの使い方がわからない

ジム通いで効果が出ない6つの原因 

せっかくジムに通っていても有酸素マシン・スタジオレッスンくらいしかされない方いませんか?当店に体験に来られた方に、筋トレマシンで筋トレはしないのですか?と聞くと設定が複雑すぎて使い方がよくわからないとか、どのマシンが自分の目的に合うのかがわからない、何キロで何回やったら良いのかもわからない。

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簡単そうな有酸素マシンやスタジオレッスンばかりになってしまうと・・・加圧パーソナルスタジオHOPEでは、アナタの運動経験や体力などをお聞きしてアナタの出来るを引き出して、目的に応じた筋トレを行って頂きます。例えば腹筋に効かせる運動であれば、1回、1回しっかり筋肉に効いてるか一緒に確認しながらトレーニングをします。これは確かにきついです。しかし大きな達成感がえられます。
同じ悩みを抱えていた方口コミ・評価

では実際にジム通いでは効果がでなかった方で加圧パーソナルスタジオHOPEの加圧トレーニングによって効果を実感できた事例、口こみ・評価をご紹介します。

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個人レッスンのよいところを味わうことが出来ました。自分のカラダがスムーズに動き身体の改善が出来るような手ごたえをかんじました。(50代 男性 Y,I様)

された方の多くは満面の笑みで「効いたぁ」と嬉しそうに言われます。加圧パーソナルスタジオHOPEで提供される筋トレは楽しく達成感のある筋トレです。

ジム通いで効果が得られなかった5つの原因-3

頑張りすぎた

ジム通いで効果が出ない6つの原因

ジム通いをやめる方の大半が2ヶ月目で通うのがしんどくなって、その3ヶ月後にはやめてしまう。それはトレーニングプログラムがアナタにあっていなかったのかも知れません。つまり最初から頑張りすぎていたのではないでしょうか?

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もし、ジム通いを続けていたならば今のアナタは違った身体を手に入れていたのではないでしょうか?効果的なトレーニングはすべてハードトレーニングというわけではありません。毎日続けられるトレーニングプログラムこそがアナタには必要だったのではないでのでしょうか?

同じ悩みを抱えていた方口コミ・評価

では実際にジム通いでは効果がでなかった方で加圧パーソナルスタジオHOPEの加圧トレーニングによって効果を実感できた事例、口こみ・評価をご紹介します。

説明がわかりやすく安心してできました。運動が苦手なのでマンツーマンで出来ると気分的にとってもリラックスして出来ました。(30代 女性 s、h様)

加圧パーソナルスタジオHOPEでは、先述した通りアナタの生活習慣や体力に合わせて続けられる効果的なトレーニングプログラムを提案しています。

ジム通いで効果が得られなかった5つの原因-4

ジムへのアクセスが悪すぎた

ジム通いで効果が出出ない6つの原因 
自宅や通勤途中にジムがなかったので自然と足が遠のいたのではないのでしょうか?もし通勤途中や自宅の近くにあれば効果を実感できるまでトレーニングを続けていたかもしれませんね。効果的なジム選びは自分の生活圏内にあるトレーニングジムもしくわ通うのに苦にならないトレーニングジムを選びましょう。
同じ悩みを抱えていた方口コミ・評価

では実際にジム通いでは効果がでなかった方で加圧パーソナルスタジオHOPEの加圧トレーニングによって効果を実感できた事例、口こみ・評価をご紹介します。

会社の通勤途中にあったので以前から気になっていました。無料体験に参加したのですがここなら近くて楽しくトレーニングが出来るとおもいました

当加圧パーソナルスタジオHOPEは琴芝の中心にあるので会社帰りや毎日のジム通いには最適です!会社社長も自ら通いご自分の会社の福利厚生の一環にもご検討いただいております。

ジム通いで効果が得られなかった5つの原因-5

時間がない

ジム通いで効果が出ない6つの原因 

ジム通いで効果を実感できないままやめた理由の一つに時間がないもしくはなくなったという方も多くいらっしゃいます。確かにジムにはトレーニングの時間プラス通う時間もかかるので忙しいアナタには向いていないと思われがちです。しかしながらトレーニングは時間をかければよいというものではありません。効果的なトレーニングは短時間に集中して行い続けることで効果を実感できるのです。

同じ悩みを抱えていた方口コミ・評価

では実際にジム通いでは効果がでなかった方で加圧パーソナルスタジオHOPEの加圧トレーニングによって効果を実感できた事例、口こみ・評価をご紹介します。

久しぶりにトレーニングをして気持ちの良い汗をかけました。短時間で引き締まったようなきがします。

当店(加圧パーソナルスタジオHOPE)ではアナタのライフスタイルに合わせて効果的なプログラムを提案できます!だから短い時間でも効果を実感していただけるのです。

ジム通いで効果が得られなかった5つの原因-6

間違ったトレーニングをしていた

   ジム通いで効果が出ない6つの原因 

ジム通いをはじめる男性の理由の多くが腹筋をバキバキに割りたいというのがあります。毎日のように熱心にジム通いしていたにもかかわらず思ったような効果が得られず諦めてしまった経験はありませんか?この方のほとんどが間違った腹筋トレーニングを行っていたために割れた腹筋が手に入れられなかったのです。

同じ悩みを抱えていた方口コミ・評価

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では実際にジム通いでは効果がでなかった方で加圧パーソナルスタジオHOPEの加圧トレーニングによって効果を実感できた事例、口こみ・評価をご紹介します。

左右の違いが感じられて楽しかった。腹筋の使っている感じや足の裏側が伸びている感じがよくわかった。( 40代 女性 N.H )

当店(加圧パーソナルスタジオHOPE)では腹筋を割りたいといった希望を叶えるために反動を使わないゆっくりと腹筋に効かせる方法を丁寧に教えることができます。なので効果的な腹筋トレーニングが可能なのです。

最後に

理由その4効果を実感できた加圧トレーニング 
効果を実感できる前にジム通いを諦めてしまった方の原因は様々あると思いますが、ここで紹介した5つの原因を追究すれば効果を実感できるようになりジム通いが楽しいものになるでしょう。楽しくなれば続けることもできますよね。継続していればアナタのカラダだけでなく心も豊かになり楽しい毎日がすごせるようになりますね。
 
加圧パーソナルスタジオHOPE 代表 加圧トレーニングインストラクター 村田健作

 

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カラダが小さかった私が加圧トレーニングをはじめた理由!アナタにもお勧めする5つのメリット!

加圧トレーニングを通じて、多くの人に筋トレを初めてもらえたら嬉しいです。自分にも筋トレができるか不安な方に是非お読みいただきたく思います。

私が加圧トレーニングインストラクターになった5つの理由

理由その1強くなりたかったから

army strong

そもそも私が筋トレを始めた理由は、強くなりたかったからです。そんな思いをいだいたのは、高校を卒業し社会人として働き出したばかりの頃。K1グランプリで佐竹雅昭選手がとても身体の大きな外人選手を倒していく姿に感動しました。ほどなくして私は、街の空手道場に通い始めます。

ここだけの話ですが、結構ヤバい道場でした。どれくらいヤバかったか。それは、悪い人5人に裏路地に連れていかれた先輩が、ほんの数分で汗、息一つ乱さずに出てきます。不思議に思い路地裏をみると、悪い人達5人が返り討ちにあっていました。また、道場やぶりに来たアメリカのグリーンベレーを瞬殺して追い返しました。そんなヤバい逸話が沢山ある道場だったのです。入門手続きして3日目に聞き、私は正直やめたいとおもいました。

理由その2それでも強くなりたかった

Karate

が!私は通う決意をしました!それでも私は強くなりたかったのです。組手がんばりました!毎回フルボッコです!ちなみに私が通っていたのは極真空手ではありません。いわゆる寸止め空手と言ったほうがわかりやすいですね。ん?と思われませんか?寸止めでしょう?なぜフルボッコ

理由その3毎回フルボッコの辛い日々

combat karate

答えは、この道場では、試合時以外は、常に目の前の相手を倒すことしかしません。稽古中に試合のように突くと・・・先輩から、「 バカヤロー!!!そんなぬるいことで相手が倒れるか?」と怒られるのです。この平和な日本でですよ?ここ日本だよね?日本ですよ先輩!と言いたいのをグっと堪えて「はいっ!」の返事です。といっても一応町道場ですから、直接的なダメージを抑えるものを拳にはつけてやるんですけどね。

理由その4

Karate Pisa

しかし、たまーーーに組手をやる予定がなく、道場生全員が拳サポ(グローブ)を持ってきていない時があってもやる時があるのですよ。指導員の先輩が「今日はみんな、拳サポもってきてないと思うけど、ハーフで( 相手のカラダに当てない組手で間合いを取る目的での組手)やろうかということになり、当時、白帯だった私にその先輩が稽古をつけてくれることとなり・・・はじめ!の合図と共にまさかの先輩にラッキーパンチが入ってしまって、私は大慌てで先輩に謝りました。

Karate Girl

すると、、、どうでしょう、師範から一言、、「当てた君が悪いんじゃない!よけられないのが悪い!」先輩は師範に向かいハイ!っと一言、私はやっぱ武道家精神スゲーなと心から尊敬して、仕切り直して先輩の前に構えました・・・今日はハーフねぇ当てないようにねぇ・・・と言っていた先輩に・・まさかのフルボッコ・・ノン拳サポ(素手です)

 

はいっ!ハーフねぇと言っていた先輩が一番フルスロットルでした・・・

 

その日が道場で初めて畳の上にぶっ倒れた日でした。正直何をされているかもわからず、逃げることもできない状態でした。道場の帰りに私と同じ日に先輩にフルボッコされた友人と「あのさぁ・・・このままだと、俺ら強く前に潰れるよな・・・」と話していて、たどり着いたのが、筋トレしてカラダを大きくしようというところにたどり着きました。

 

Anf King

当時の私の体重は53kgでした。近所のスポーツクラブで一生懸命トレーニングして筋肉をつけました。すると・・・少し自信がついたのか相変わらずフルボッコですが、怖くなくなったのです。突きも蹴りもスピードも型の切れもよくなっていました。自分の身を守れるくらいのカラダが出来上がりました。そして私は同じように逞しいカラダやキレイなカラダを手に入れたいと思っている人のお手伝いがしたくなりこの業種を選びました。

理由その2筋トレしても二の腕がなかなか太くならなかった

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私は勝手に天職だと思い込み転職を決意して、すぐに大手のフィットネスクラブで働き始めました。現場でトレーニングの知識を学びながら働けて最高でした。色々なトレーニング方法を学べました。しかし、二の腕だけは中々成果がでず、悩みました・・・どうしたら太くカッコよく強くなるんだろうか・・・みんなと同じことしてるんだけれども・・・わからない・・・そんな風に悩みながらジムで、トレーニングをしていた時です。

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何やら腕にベルトのようなものを巻き付けて、メチャクチャ身体のでかい人が、私でも簡単に上げたりおろしたりできる重量たったの5kgのダンベルをですよ!ものすごい苦悶の表情を浮かべてやっているではないですか!!しばらく興味本位でみていると・・・

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ミルミル腕がふた回りくらいに太くなっているではないですか!

これだっ!そう思った私は近くにいたトレーナーの方に私もやりたいです!と頼んだのですが、特別なセミナーを受けないと巻いてトレーニングできないと言われ・・・すごすごと二の腕のトレーニングをどこかで見たことのある超有名なお相撲さんの隣でやった事を覚えています。その有名なお相撲さんの腕も太くてかっこよかったです。

Open Mr. - Joe Walkers Lakes Classic 2016

胸とか背中とか脚とか人から凄いねと褒めて頂けるのですが・・・腕は全然でした、むしろ意外と細いね・・・余計なお世話じゃい!!!と言いたくなるくらいでした。だからと言って今の私がメチャクチャ腕が太いわけではありませんよ。

Relaxation

それからトレーナーとしての幅を広げたいという思いから飛び込みでリラクゼーションの専門店に行き、ここで働かせてくださいと履歴書も持たずにアポも取らずにいきなり入りました。お世話になりだしてから半年くらいがたった時に新しく針きゅう師の方が入られて、その方も私と同様でトレーニングの指導もされているということで意気投合して仲良くさせてもらうことが出来ました。

理由その3加圧トレーニングライセンスを持つ同僚との出会い

license

仲良くさせてもらって、その同僚にある日、ねぇ加圧トレーニングって知ってる?と聞いたら満面の笑みを浮かべて「これっ」と言って名刺を一枚、私に見せ、そのだされた名刺を見ると加圧トレーニング統括インストラクターと書いてあったのです。(現在では名称とライセンス基準が変わっています)えっ!マジっ!できるの?持ってるの?私は興奮して同僚に食いつきました。なんでしょうか?このめぐりあわせは・・・思えば叶うものなんですね。ビックリしました。そして、しばらくしてから同僚は自分の治療院を開設したのでリラクゼーション店をやめていきました。

初めての加圧トレーニング体験

Girl doing double dumbbell bicep curl

その同僚から連絡をもらい、念願の加圧トレーニングをさせてもらうことができました。そうです!以前ジムでみた腕の付け根にベルトのようなものを巻いてとても軽いもので苦悶の表情を浮かべながら腕を曲げたり伸ばしたり(アームカール)していたあれです!私も巻いてもらい3kgのダンベルを使いやってみました。正直驚きました。今までに感じたことのない腕への刺激でした。こんなにも軽いダンベルで・・・あれだけ重たい物を持つ努力をしてきたのに・・・という思いもありました。

Girl double dumbbell tricep extension

そして驚くべきことは70過ぎのおばあちゃんが、私よりもきつくベルトを巻いてトレーニングができるということ・・・どう考えても体力も筋力もある私より?同僚のそのばあちゃんが出来るんなら、自分も同じくらい巻いてほしいと、同僚は言いました。「加圧トレーニングは競争じゃないよ」はいっ!その通りです。加圧トレーニングは自己を鍛錬するものであり競争をするものではありませんよね。

しかし、今でも忘れられないですね・・・本当におどろいたんですから・・・

理由その4効果を実感できた加圧トレーニン

Dumbbell lunges

腕にベルトを巻いて数分間、とても軽いダンベルで腕の曲げ伸ばしを繰り返し行ったところ明らかに今までに感じたことのない二の腕への刺激を感じて、これだっ!腕がパンパンになりミルミル腕が太くなってカッチカッチになってきたのです。 ダンベルを使って筋トレをされたかたならおわかりかと思うのですが、筋トレしてる最中に強い筋肉のふくらみを感じるには相当なトレーニング時間を必要とするのは周知のことですよね。

Girl doing one arm dumbbell curl exercise

それがですよ・・・加圧ベルトを巻いてグウ・パーを繰り返したのちに軽いダンベルを持って曲げ伸ばしいわゆるアームカールを1分間(30回の曲げ伸ばしにかかるおおよその時間)行うと、もう腕がパンパンになり、次のセットを行うと、あまりにも腕がパンパンでその半分の15回ほでしか行えなくなり、3セット目には5回くらいしかできなくなりました。普通に3kgのダンベルで30回、同じことを繰り返してもこのようにはなりません。

理由その5加圧トレーニングをたくさんの人にしってもらいたい

私が筋トレを始めた理由はとにかく強くなりたかったからです。アクション映画に出てくるアクションスターにあこがれ、空手・筋トレを初めました。そして私は強くなりました。喧嘩に強くなったかって?違います!自分自身に「自信」がなかったのですがウェイトトレーニング・加圧トレーニングをする事で、目の前で困っている人に堂々と大丈夫?と声をかけらることが平気なくらい自信がつきました。今現在自分自信に「自信」が持てないアナタでも「加圧トレーニング」を続けることできっと「自信」がつくでしょう。

カラダが弱いアナタ、体形や体力に自信のないアナタ、老化を感じているアナタも加圧トレーニングを続けることは、アナタの自信をつける!取り戻す事でしょう!

加圧トレーニングのメリットその1

The gym

加圧トレーニングで得られる主な効果とは?

具体的に加圧トレーニングとはどういうものかといいますと腕又は脚の付け根を専用の加圧ベルトで締め腕や脚に血液をため込んでトレーニングした後にベルトをはずして一気に血液をながします。そうすると血液は加圧前よりぐっと流れやすくなるのです。ベルトを締める(加圧)とベルトを緩める(除圧)を繰り返して血流をコントロールすることで様々な効果が得られます。ここでポイントとなるのが適切に血流を制限して行うというところです。ただギュウギュウ締めれば良いというわけではありません。適切に血流をコントロールしてトレーニングを行うことで

・成長ホルモンの大量分泌

・筋力アップ

・血行促進

・骨量増加

などの効果が期待できます。

加圧トレーニングのメリットその2

Gym

極めて小さな負荷でも筋肉・筋力アップの効果に期待できる

通常の筋力トレーニングで筋肉を太くし筋力を高めるのに、とても軽いダンベルやバーベルでトレーニングを行っても筋肉が太くなったり筋力も上がらないのは想像がつきますいよね。それは速筋が活動を起こすほどの負荷ではないからです。裏を返せば速筋が活動するほどの負荷で筋力トレーニングを行えば良いということになります。しかし、時間がものすごくかかります。筋力トレーニングをあまり好まない方からしてみれば非効率的に思われるかもしれません。ちなみに私はこういう筋力トレーニングも好きです。加圧トレーニングであれば、軽い負荷で且つ時間をかけずに速筋を活動させることが出来るのです。通常の筋力トレーニングと合わせて行うとさらに効果的に筋肉を太くしたり筋力をアップさせることができるのです。

加圧トレーニングのメリットその3

Gym

若返り効果がある

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが多量に分泌されます。この成長ホルモンには免疫機能の強化・脂肪の減少・骨密度の上昇・けがや手術からの回復など、さまざまな効果があります。成長ホルモンは成長期を過ぎると分泌量が減っていきます。加圧トレーニングによって成長ホルモンを多量に分泌させることで老化を遅らせることができます。いわゆる若返りの効果です。

加圧トレーニングのメリットその4

GYM-Tamanna

ウェストの引き締めにも効果的

加圧トレーニングで私自身が魅力を感じるのが、加圧ベルトを腕もしくは脚にまいてトレーニングを行うことで大量に成長ホルモンをはじめとした筋繊維を肥大させる因子が分泌され加圧をしていない筋肉にも筋肉・筋力アップの効果が期待できるということです。つまり通常のトレーニングより楽にウェストのシェイプアップ効果が期待できるということです。

加圧トレーニングのメリットその5

 

Gym

 

加圧トレーニングと有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させる

太りすぎてしまうには、摂取エネルギーに比べて消費エネルギーが少ないこと、つまり運動する時間よりも食べる量が多いということになりますね。食事の量を減らせば痩せられることはとうぜんのことなのですが、カラダについた余分な脂肪を燃焼させるためには筋肉をつけることも大事なことです。

ただ、やみくもに食べる量を減らしても筋肉が落ちて痩せにくい体質となってしまいます。痩せやすい体質となる為に加圧トレーニングをしましょう。脂肪燃焼に加圧トレーニングがお勧めな理由としては、従来の筋トレよりも軽い重さで同じくらいの成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンには脂肪の分解を促す作用があります。効率よく脂肪消費させるためには加圧トレーニングを行った後に有酸素運動を行うことでより、効率よく脂肪を消費することができます。

加圧トレーニングと有酸素運動の組み合わせで効率よく脂肪燃焼!

加圧トレーニングのメリット2 加圧トレーニングを行う前にシェイプアップしたい腹筋などのトレーニングを行います。

加圧トレーニングを行います。

理由その4効果を実感できた加圧トレーニング 

約15分後に成長ホルモンの分泌がピークに達します。

加圧トレーニングのメリット1 

この2時間後に脂肪の分解が最大になるのでこの時、加圧せずに有酸素運動のマシンを使ったりウォーキングなどを行うと効率的に脂肪が燃焼できます。

最後まで記事を読んでいただいたアナタにお伝えしたいこと


GYM

いつまで筋トレをやり続けなければならないの?と耳にすることがありますが、ハッキリ言います!一生です!いつまでも、自分の脚で好きな場所に行き!素敵な風景をその目で見て感動して!仲間たちと美味しいものを食べて沢山語らい笑う。そのためには健康なカラダが必要なのです!だから一生続けるのです!いつまでも続けられる筋トレこそ加圧トレーニングなのです!加圧トレーニングで素晴らしい人生を共に作りましょう!

加圧パーソナルスタジオHOPE 代表 村田 健作

 

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なぜ、加圧シャツは効果がでないのかプロのインストラクターが教える本当の加圧トレーニングとは?

加圧シャツのウソ広告騙される前に読むブログ。加圧シャツを着るだけでは筋肉はつきません。本当の加圧トレーニングを教えます。

はじめに

加圧トレーニング女性
加圧シャツには、筋肉をつける効果などありません。筋肉をつけたいなら加圧トレーニングがおすすめです。トレーニング用に着用するなら、加圧トレーナーがお勧めするコンプレッションウェアを着用しましょう。

加圧シャツ効果なし

消費者庁:販売事業者9社に対する景品表示法に基づく措置命令について

着るだけで、腹筋300回分の効果があると宣伝されていた、加圧シャツ。20代の若者を中心に大ヒットした加圧シャツですが2019.03.22 に消費者庁より加圧シャツに対する景品表示法違反について公表されました。科学的根拠のない効果をうたっている商品ということを国が判断し取扱業者に行政指導が入りました。加圧シャツに、効果のない理由と加圧トレーニングについて、加圧トレーニングインストラクター村田健作が、ご説明いたします。

加圧シャツの間違いと加圧トレーニン

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加圧パーソナルスタジオHOPE

加圧シャツを着て、1日中過ごしたところで、筋肉・筋力アップや脂肪燃焼効果は期待できません。ましてや、加圧シャツを着てトレーニングすることを加圧トレーニングというのは、大きな間違いです。加圧トレーニングとは、科学的根拠を基に定められた圧力を血管に加えた状態で、トレーニングを行う方法。加圧トレーニングを行う際には、専門知識をもった、加圧トレーニングインストラクターが必要。やみくもにカラダを締め付けることは、おすすめできません。

加圧シャツの5つの間違い

加圧トレーニング

 

加圧トレーニングオフィシャルサイトより引用

加圧シャツの間違いを5つ説明していきます。着るだけで、様々な効果があるように、謳われている加圧シャツ。脂肪燃焼効果をはじめとして、姿勢改善・ヒップアップ・筋肉・筋力アップできる。簡単に、誰もが羨むような6つに割れたカッコいいお腹。残念ながら、加圧シャツを着ているだけでは、そのような効果を得ることはできません。

間違いその1、加圧シャツを着ているだけでは筋肉はつかない

加圧シャツでは筋力は上がらない 加圧パーソナルスタジオHOPE

加圧シャツを着て、日常生活をおくるだけでは、筋肉はつきません。強力なゴムの繊維によって、カラダは締め付けられ、筋肉に対して多少の負荷は感じられます。しかし、目に見えて筋肉がつくようなことは、ありません。なぜなら、加圧シャツを着ることで、筋肉がつくという科学的な根拠がないからです。筋肉をつけて、カラダを変える為の確実な方法。それは、科学的根拠に基づいた重さ・回数で、ダンベル・バーベル・自分の体重・ウェイトトレーニングマシン。これらを使用して、直接的に筋肉に負荷を与えなければ、筋肉はつかないのです。

間違いその2、加圧シャツ着ているだけでは筋力はあがらない

ジム通いで効果が出ない6つの原因

加圧シャツを日常的に着ているだけでは、筋肉がつかない理由は前述のとおりです。筋力も上がらないということは、おのずとご理解いただけると思います。筋肉・筋力アップに必要なことは3つ。

1、ある一定以上の負荷を与える。

2、トレーニングの強度を段階的に上げていく。

3、継続していかないと、筋肉量の維持・向上はできない。

筋肉・筋力アップを行う為には、このような、原理原則・科学的根拠の基に行わなければ成果は望めません。「加圧シャツを着ているだけで、筋肉・筋力アップできる!」これは、大きな間違いです。

間違いその3、加圧シャツを着ているだけでは体幹は鍛えられない

加圧シャツが効果ない理由加圧パーソナルスタジオHOPE

加圧シャツを着ているだけで、体幹が鍛えられる!大きな間違いです。なぜなら、体幹を鍛えるには、姿勢・道具などを使い、不安定な状態で行わなければ鍛えられません。

Training

多くのスポーツ選手が、体幹レーニングに注目して、実践している理由は、体幹の安定性。高めることで、手足を素早く強く動かすことが可能となり、野球選手であれば、より速い球がなげられる。サッカー選手であれば、自由自在にボールを蹴ったり、フィールドを素早く走りまわることが、出来るようになるからです。もし、加圧シャツを着るだけで体幹が鍛えることが、出来るなら多くのスポーツ選手が愛用しているはずです。

間違いその3、加圧シャツを着ているだけでは、姿勢はよくならない

加圧シャツではお尻はあがらない 加圧パーソナルスタジオHOPE

加圧シャツを着ているだけでは、姿勢はよくなりません。加圧シャツの締め付けの強さで、胸が広がり、姿勢が良くなったと着用された方は感じるでしょう。しかし、残念ながら、猫背・姿勢がよくなったとは言えません。なぜなら、骨盤・胸郭のゆがみを整えなければ猫背・姿勢は良くならないからです。猫背・姿勢を良くしたいなら、専用の道具と専門のトレーニングが必要です。

株式会社GLAB様サイト引用:骨盤と胸郭のゆがみを改善するリアライン

間違いその5、加圧シャツを着ているだけでは、お腹は痩せない

加圧トレーニングのメリット1

加圧パーソナルスタジオHOPE

加圧シャツを着ているだけではお腹は痩せません。確実にお腹を痩せさせる事が出来るのは、適切なトレーニング・食事。規則正しい生活を送ることです。それでも、特別な運動なしで、お腹を痩せさせたいのなら、筋肉に直接的に刺激を与えられるシックスパッドをお勧めします。

Training

加圧シャツ一枚でカラダのスタイルに関する悩みを全て解決できるようなうたい文句になっているようですが、私なら用途に合わせてコンプレッションインナーをお勧めします。

 

着て効果があるウェアもあるんです

ここからは、アナタのスポーツやトレーニングをサポートできるコンプレッションウェアを加圧トレーニングインストラクターの村田健作が厳選したものをご紹介していきます。是非参考にして、快適なフィットネスライフをお過ごしください。

加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 1

数あるコンプレッションウェアの中でも特にスキンズを私がお勧めする理由は私自身が愛用しているからです。素肌への自然なフィット感があり、長時間の運動後の疲労感がとても少ないというところ。さらにスキンズ独自の着圧が筋肉を自然に保護しケガのリスクを低減させます。そしてなんといっても汗の吸収・発散性が良く汗をたくさんかいても素肌がいつも快適です。ジョギング愛好家や自転車愛好家の方たちのように長時間の運動をされる方に特にお勧めです。メンズだけでなくレディースもあります。

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加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 2

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寒い冬の季節に屋外でスポーツなど身体を動かすときに最も大変で大切なのは体温調整ですよね。なかなかうまくいきませんよね。熱くなって汗をかいて汗が引いたと思ったら今度はカラダに冷えが気になったりしますよね。そんな体温調整が難しい季節でも快適なスポーツライフを過ごすためには保温性・速乾性・吸着性に優れたコンプレッションウェアの着用をお勧めします。メンズの他にもレディースもあります。

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加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 3

その日の気分や気候などに合わせて選べます。オールシーズン使えて便利です。価格も2000円以下とお求めやすくこれからコンプレッションウェアを着用される方には、ピッタリのウェアです。安全性も高く反射素材がついているため、夜のランニングも安心です。

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加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 4

本格的にコンプレッションウェアを着用する方におすすめ。お値段は8000円と多少高めですが、お値段に見合う抜群の救出発汗性に優れています。どんなスポーツのハードな状況であってもアナタの身体機能をしっかりとサポート。上質なコンディションでスポーツやトレーニングに取り組めます。

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加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 5

ジョギング・ランニングにおおすすめのロングタイツ。ランニングやジョギングにおける、疲労が軽減されます。腰や膝などに不安のある方でも、着用することで安心して走ることができます。お値段も5000円代で使い慣れた方から初めて着用される方まで、おすすめです。

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加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 6

ふくらはぎ専用のコンプレッションウェアもあるのです。走るスポーツを行うとふくらはぎに疲労を感じやすい方や慢性的なむくみのある方におすすめです。レギンスタイプが苦手な方でも、ふくらはぎの筋肉をしっかりサポートするアイテムです。お値段は、5000円ぐらいでレギンスタイプと変わりなく、お得感はありませんが、ふくらはぎのサポートに特別に特化しています。

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加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 7

おしゃれに、スポーツを楽しみたい方におすすめです。程よく全体的に加圧されます。他のブランドのコンプレッションウェアでは、加圧がきつく感じられる方には、こちらがおすすめです。お値段は8000円台ですがデザイン性にとても優れています。おしゃれとスポーツを楽しみたい方におすすめです。

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加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 8

カラダの動きを徹底的に研究して作られたランニング用コンプレッションウェアです。適度にモモの筋肉が加圧されて、アナタの走りを快適にします。本格的にマラソンのレースに出場を目指しているアナタには必須アイテムといっても過言ではありません。お値段も10000円台と、少し高めですが、耐久性に優れているので長く着ることができるところも、おすすめです。

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加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 9

人気ブランドのアディダスの長袖シャツのコンプレッションウェアです。アディダスの独自の最先端テクノロジーが使われています。程よく、カラダに加圧されながらも、書いた汗もすぐに乾き快適にスポーツをたのしめます。汗かきのアナタでも安心して切れるコンプレッションウェアです。色も豊富にあるので、好きな色をえらべるところもおすすめです。

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加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 10

速乾性にも優れ、背中から全身を温めてくれる、コンプレッションシャツです。。冬の寒い季節に外で、スポーツを行うときに最適。アシックスならではの高品質の繊維素材が使われています。適度に上半身の筋肉を加圧してくれますから、運動中の疲労も軽減されます。お値段も3500円からと、手ごろなので洗い替えを含めて2~3枚まとめて購入しやすいです。アシックスコンプレッションシャツ XA3810おすすめです。

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加圧トレーニングインストラクター村田おすすすめの加圧シャツ

加圧シャツは効果が出ない

短時間で効率よく、筋肉・筋力アップ・脂肪燃焼ができます。加圧トレーニングを行う際は、専門的な知識と技術を持った加圧トレーニングインストラクターが必要です。安全且つ効果的に加圧トレーニングを行う為には、加圧トレーニングインストラクターによる、運動処方が必要。加圧トレーニングインストラクターが、近くにいない、専門施設がない。

Training

それでも、安全で効果的な加圧トレーニングを行いたい、という方におすすめなのが、ゼノア製の加圧ウェアです。正規のライセンスを保持する、加圧トレーニング専門のスタッフが販売します。シャツに付属されている、加圧ベルトを運動歴や体力・年齢に合わせて調整します。専門の加圧トレーニングインストラクターが居なくても、自宅や屋外など、場所を選ばずに安全で効果的な加圧トレーニングを行うことが可能。カラーバリエーションも豊富なところもおすすめです。

カーツウェアと加圧シャツとの違いとは?

ダイエットで胸の大きさを変えない方法

およそ40年かけて、確立された加圧トレーニング法によって、開発されたカーツウェア。着用して、運動を行うことで多量の成長ホルモンが分泌されます。それに引き換え、加圧シャツは、伸縮性の高い繊維で作られたシャツを着用して、上半身をただ締め付ける。これでは、成長ホルモンの分泌はされません。これが、加圧シャツと加圧ウェアの大きな違いです。正規の加圧トレーニング方法だからこそ、短時間・軽負荷にも関わらず、筋力アップ・脂肪燃焼ができるのです。

違いその1、加圧トレーニングの方法論で行える特殊なウェア

加圧トレーニングとは腕の付け根や脚の付け根を専用の加圧ベルトで締め、適切に血流を制限した状態でトレーニングを行うことで、効率よく筋力アップが出来ます。加圧シャツとはことなり科学的な裏付けのとれたトレーニング方法です。 加圧トレーニングのポイントは、「適切に血流を制限する」ということ。腕や脚の付け根を専用の加圧ベルトで締め、腕や脚に血液をため込んでトレーニングした後に、ベルトをはずして一気に血液を流します。そうすると、血液は加圧前よりぐっと流れやすくなります。この加圧と除圧(圧を緩めること)を繰り返すことで様々な効果が得られます。

レーニングが気になる方はこちらの記事もおすすめです。

スポーツ愛好家におすすめ!ミニバンドを使ったトレーニング方法7選
ミニバンドの選び方やトレーニング方法をご紹介する記事です。陸上競技をはじめとした、様々なスポーツの補助トレーニング・健康維持増進などの目的で幅広く使われています。これから、ミニバンドを使ってトレーニングをしようと考えてる方の参考になる記事です。
パーソナルスタジオHOPEのブログ
違いその2、小さい負荷でも筋肉・筋力がつく

加圧トレーニングの最大の特徴は、小さい負荷でも大幅な筋力アップが出来ることです。その秘密は、筋肉が錯覚を起こすことにあります。筋肉が錯覚を起こすとは、どういうことかと言いますと筋肉を強く太くするためには、とても強い負荷をかける必要があります。しかし加圧トレーニングであれば、腕や脚を加圧して適切に血流を制限した状態でトレーニングをすると動かしている筋肉に供給される酸素がすくなります。そのため軽い負荷でトレーニングをしていても筋肉は大きい負荷を受けたと錯覚し軽いふかであっても大幅な筋肉・筋力アップが可能となります。

違いその3、短時間で筋肉・筋力がつく
理由その4効果を実感できた加圧トレーニング

加圧パーソナルスタジオHOPE

短時間で大きな効果が得られるという点も、加圧トレーニングの大きな特徴です。その理由は成長ホルモンが早い段階で分泌させるからです。なぜ成長ホルモンが早い段階で分泌されるかといいますと、適切に血流が制限された状態で運動を行いますと筋肉の中に血液が徐々にたまり、同時に疲労物質である乳酸もたくさんたまっていきます。これによって成長ホルモンの大量分泌が促されます。これが加圧シャツとの大きな違いです。いくら加圧シャツの着圧が強いと言っても適切に血流の制限を行うことは出来ません。これが加圧シャツと加圧トレーニングの違いであります。

違いその4、脂肪燃焼効果が高い
加圧トレーニングのメリット2

加圧パーソナルスタジオHOPE

脂肪を燃焼=シェイプアップには筋力トレーニングと有酸素運動と正しい食事というのは、当たり前のことと思います。どれがかけても健康的に痩せることは出来ないと思います。そして、より効率的とお考えの方も多くいらっしゃることと思います。これも短時間で出来るんです。その理由は加圧トレーニングの際に大量に分泌される成長ホルモンにあるのです。成長ホルモンには脂肪分解を促す効果があります。成長ホルモンは加圧トレーニングを行った15分前後で分泌量がピークに達し、およそ2時間後に脂肪分解は最大となります。この時にウォーキングを行うと非常に効率的に脂肪燃焼が出来るのです。

あなたも加圧トレーニングをはじめてみませんか?

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実際に加圧トレーニングを受けた方の口コミ・評判

加圧トレーニングを初めてやりましたが、手をにぎったりするだけで、こんなに疲れるのに驚きました。< 23歳 女性 N.Mさま >

加圧ベルトをしめて、ダンベルを持った時、不思議な感覚になりました。体験出来て良かったです。 < 30代 女性 Y.B様 >

たいへん良かったです。思っていた以上に効果がありそうです。< 35歳 男性 T.T様 >

より効率より効果的に筋肉・筋力をつけるトレーニングをやりたいと思うのはアナタだけではないのです。誰もが思うことです。しかし残念ながら加圧シャツにはテレビの報道などで発表されたとおり筋肉・筋力を効率よくつける科学的な裏付けや根拠もありませんでした。せっかく効率の良いトレーニングが出来ると思っていたのに、がっかりですよね。安心して下さい。

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Dr佐藤義昭が40年以上の歳月をかけて、そして自らを実験台に開発された加圧トレーニングは本物です。科学的な根拠と裏付けのあるトレーニング方法なのです。短時間で少ない負荷でも筋肉がつく唯一の方法が加圧トレーニングメソッドのなのです。これから加圧シャツを買ってみよう又はすでに買ってがっかりしてしまったアナタにお勧めします。

加圧パーソナルスタジオHOPE 代表 村田健作

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