今から、およそ2年前2019.03.22 消費者庁より加圧シャツ販売事業者９社に対する景品表示法に基づく措置命令が出されニュース番組でも取り上げられました。これだけ世間を賑わせた加圧シャツ。いったいどのようなシャツでどのような効果のあるシャツなのでしょうか？プロの加圧トレーニングインストラクターとしては非常に興味があるので記事で紹介したいと思います。
消費者庁が認めた！加圧シャツ販売事業者9社の誇大広告
着るだけで、腹筋300回分の効果があると宣伝されていた、加圧シャツ。20代の若者を中心に大ヒットした加圧シャツですが2019.03.22 に消費者庁より加圧シャツに対する景品表示法違反について公表されました。科学的根拠のない効果をうたっている商品ということを国が判断し取扱業者に行政指導が入りました。加圧シャツに、効果のない理由と加圧トレーニングについて、加圧トレーニングインストラクター村田健作が、ご説明いたします。
消費者庁:販売事業者９社に対する景品表示法に基づく措置命令について
加圧シャツの間違いと加圧トレーニング
加圧シャツを着て、１日中過ごしたところで、筋肉・筋力アップや脂肪燃焼効果は期待できません。ましてや、加圧シャツを着てトレーニングすることを加圧トレーニングというのは、大きな間違いです。加圧トレーニングとは、科学的根拠を基に定められた圧力を血管に加えた状態で、トレーニングを行う方法。加圧トレーニングを行う際には、専門知識をもった、加圧トレーニングインストラクターが必要。やみくもにカラダを締め付けることは、おすすめできません。
加圧シャツの５つの間違い
加圧シャツの間違いを５つ説明していきます。着るだけで、様々な効果があるように、謳われている加圧シャツ。脂肪燃焼効果をはじめとして、姿勢改善・ヒップアップ・筋肉・筋力アップできる。簡単に、誰もが羨むような６つに割れたカッコいいお腹。残念ながら、加圧シャツを着ているだけでは、そのような効果を得ることはできません。
間違いその１、加圧シャツを着ているだけでは筋肉はつかない
加圧シャツを着て、日常生活をおくるだけでは、筋肉はつきません。強力なゴムの繊維によって、カラダは締め付けられ、筋肉に対して多少の負荷は感じられます。しかし、目に見えて筋肉がつくようなことは、ありません。なぜなら、加圧シャツを着ることで、筋肉がつくという科学的な根拠がないからです。筋肉をつけて、カラダを変える為の確実な方法。それは、科学的根拠に基づいた重さ・回数で、ダンベル・バーベル・自分の体重・ウェイトトレーニングマシン。これらを使用して、直接的に筋肉に負荷を与えなければ、筋肉はつかないのです。
間違いその２、加圧シャツ着ているだけでは筋力はあがらない
加圧シャツを日常的に着ているだけでは、筋肉がつかない理由は前述のとおりです。筋力も上がらないということは、おのずとご理解いただけると思います。筋肉・筋力アップに必要なことは３つ。１、ある一定以上の負荷を与える。２、トレーニングの強度を段階的に上げていく。３、継続していかないと、筋肉量の維持・向上はできない。筋肉・筋力アップを行う為には、このような、原理原則・科学的根拠の基に行わなければ成果は望めません。「加圧シャツを着ているだけで、筋肉・筋力アップできる！」これは、大きな間違いです。
間違いその３、加圧シャツを着ているだけでは体幹は鍛えられない
加圧シャツを着ているだけで、体幹が鍛えられる！大きな間違いです。なぜなら、体幹を鍛えるには、姿勢・道具などを使い、不安定な状態で行わなければ鍛えられません。多くのスポーツ選手が、体幹トレーニングに注目して、実践している理由は、体幹の安定性。高めることで、手足を素早く強く動かすことが可能となり、野球選手であれば、より速い球がなげられる。サッカー選手であれば、自由自在にボールを蹴ったり、フィールドを素早く走りまわることが、出来るようになるからです。もし、加圧シャツを着るだけで体幹が鍛えることが、出来るなら多くのスポーツ選手が愛用しているはずです。
間違いその３、加圧シャツを着ているだけでは、姿勢はよくならない
加圧シャツを着ているだけでは、姿勢はよくなりません。加圧シャツの締め付けの強さで、胸が広がり、姿勢が良くなったと着用された方は感じるでしょう。しかし、残念ながら、猫背・姿勢がよくなったとは言えません。なぜなら、骨盤・胸郭のゆがみを整えなければ猫背・姿勢は良くならないからです。猫背・姿勢を良くしたいなら、専用の道具と専門のトレーニングが必要です。
株式会社GLAB様サイト引用:骨盤と胸郭のゆがみを改善するリアライン
間違いその５、加圧シャツを着ているだけでは、お腹は痩せない
加圧シャツを着ているだけではお腹は痩せません。確実にお腹を痩せさせる事が出来るのは、適切なトレーニング・食事。規則正しい生活を送ることです。それでも、特別な運動なしで、お腹を痩せさせたいのなら、筋肉に直接的に刺激を与えられるシックスパッドをお勧めします。
加圧シャツ一枚でカラダのスタイルに関する悩みを全て解決できるようなうたい文句になっているようですが、私なら用途に合わせてコンプレッションインナーをお勧めします。
着て効果があるウェアもあるんです
ここからは、アナタのスポーツやトレーニングをサポートできるコンプレッションウェアを加圧トレーニングインストラクターの村田健作が厳選したものをご紹介していきます。是非参考にして、快適なフィットネスライフをお過ごしください。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 1
数あるコンプレッションウェアの中でも特にスキンズを私がお勧めする理由は私自身が愛用しているからです。素肌への自然なフィット感があり、長時間の運動後の疲労感がとても少ないというところ。さらにスキンズ独自の着圧が筋肉を自然に保護しケガのリスクを低減させます。そしてなんといっても汗の吸収・発散性が良く汗をたくさんかいても素肌がいつも快適です。ジョギング愛好家や自転車愛好家の方たちのように長時間の運動をされる方に特にお勧めです。メンズだけでなくレディースもあります。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 2
寒い冬の季節に屋外でスポーツなど身体を動かすときに最も大変で大切なのは体温調整ですよね。なかなかうまくいきませんよね。熱くなって汗をかいて汗が引いたと思ったら今度はカラダに冷えが気になったりしますよね。そんな体温調整が難しい季節でも快適なスポーツライフを過ごすためには保温性・速乾性・吸着性に優れたコンプレッションウェアの着用をお勧めします。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 3
その日の気分や気候などに合わせて選べます。オールシーズン使えて便利です。価格も2000円以下とお求めやすくこれからコンプレッションウェアを着用される方には、ピッタリのウェアです。安全性も高く反射素材がついているため、夜のランニングも安心です。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア ４
本格的にコンプレッションウェアを着用する方におすすめ。お値段は8000円と多少高めですが、お値段に見合う抜群の救出発汗性に優れています。どんなスポーツのハードな状況であってもアナタの身体機能をしっかりとサポート。上質なコンディションでスポーツやトレーニングに取り組めます。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 5
ジョギング・ランニングにおおすすめのロングタイツ。ランニングやジョギングにおける、疲労が軽減されます。腰や膝などに不安のある方でも、着用することで安心して走ることができます。お値段も5000円代で使い慣れた方から初めて着用される方まで、おすすめです。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア ６
ふくらはぎ専用のコンプレッションウェアもあるのです。走るスポーツを行うとふくらはぎに疲労を感じやすい方や慢性的なむくみのある方におすすめです。レギンスタイプが苦手な方でも、ふくらはぎの筋肉をしっかりサポートするアイテムです。お値段は、5000円ぐらいでレギンスタイプと変わりなく、お得感はありませんが、ふくらはぎのサポートに特別に特化しています。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア ７
おしゃれに、スポーツを楽しみたい方におすすめです。程よく全体的に加圧されます。他のブランドのコンプレッションウェアでは、加圧がきつく感じられる方には、こちらがおすすめです。お値段は8000円台ですがデザイン性にとても優れています。おしゃれとスポーツを楽しみたい方におすすめです。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 8
カラダの動きを徹底的に研究して作られたランニング用コンプレッションウェアです。適度にモモの筋肉が加圧されて、アナタの走りを快適にします。本格的にマラソンのレースに出場を目指しているアナタには必須アイテムといっても過言ではありません。お値段も10000円台と、少し高めですが、耐久性に優れているので長く着ることができるところも、おすすめです。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 9
人気ブランドのアディダスの長袖シャツのコンプレッションウェアです。アディダスの独自の最先端テクノロジーが使われています。程よく、カラダに加圧されながらも、書いた汗もすぐに乾き快適にスポーツをたのしめます。汗かきのアナタでも安心して切れるコンプレッションウェアです。色も豊富にあるので、好きな色をえらべるところもおすすめです。
加圧トレーニングインストラクター村田がおすすめするコンプレッションウェア 10
速乾性にも優れ、背中から全身を温めてくれる、コンプレッションシャツです。。冬の寒い季節に外で、スポーツを行うときに最適。アシックスならではの高品質の繊維素材が使われています。適度に上半身の筋肉を加圧してくれますから、運動中の疲労も軽減されます。お値段も3500円からと、手ごろなので洗い替えを含めて２～３枚まとめて購入しやすいです。アシックスコンプレッションシャツ XA3810おすすめです。
加圧トレーニングインストラクター村田おすすすめの加圧シャツ
短時間で効率よく、筋肉・筋力アップ・脂肪燃焼ができます。加圧トレーニングを行う際は、専門的な知識と技術を持った加圧トレーニングインストラクターが必要です。安全且つ効果的に加圧トレーニングを行う為には、加圧トレーニングインストラクターによる、運動処方が必要。加圧トレーニングインストラクターが、近くにいない、専門施設がない。それでも、安全で効果的な加圧トレーニングを行いたい、という方におすすめなのが、ゼノア製の加圧ウェアです。正規のライセンスを保持する、加圧トレーニング専門のスタッフが販売します。シャツに付属されている、加圧ベルトを運動歴や体力・年齢に合わせて調整します。専門の加圧トレーニングインストラクターが居なくても、自宅や屋外など、場所を選ばずに安全で効果的な加圧トレーニングを行うことが可能。カラーバリエーションも豊富なところもおすすめです。
カーツウェアと加圧シャツとの違いとは？
およそ40年かけて、確立された加圧トレーニング法によって、開発されたカーツウェア。着用して、運動を行うことで多量の成長ホルモンが分泌されます。それに引き換え、加圧シャツは、伸縮性の高い繊維で作られたシャツを着用して、上半身をただ締め付ける。これでは、成長ホルモンの分泌はされません。これが、加圧シャツと加圧ウェアの大きな違いです。正規の加圧トレーニング方法だからこそ、短時間・軽負荷にも関わらず、筋力アップ・脂肪燃焼ができるのです。
違いその１、加圧トレーニングの方法論で行える特殊なウェア
加圧トレーニングとは腕の付け根や脚の付け根を専用の加圧ベルトで締め、適切に血流を制限した状態でトレーニングを行うことで、効率よく筋力アップが出来ます。加圧シャツとはことなり科学的な裏付けのとれたトレーニング方法です。 加圧トレーニングのポイントは、「適切に血流を制限する」ということ。腕や脚の付け根を専用の加圧ベルトで締め、腕や脚に血液をため込んでトレーニングした後に、ベルトをはずして一気に血液を流します。そうすると、血液は加圧前よりぐっと流れやすくなります。この加圧と除圧（圧を緩めること）を繰り返すことで様々な効果が得られます。
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パーソナルスタジオＨＯＰＥのブログ
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違いその2、小さい負荷でも筋肉・筋力がつく
加圧トレーニングの最大の特徴は、小さい負荷でも大幅な筋力アップが出来ることです。その秘密は、筋肉が錯覚を起こすことにあります。筋肉が錯覚を起こすとは、どういうことかと言いますと筋肉を強く太くするためには、とても強い負荷をかける必要があります。しかし加圧トレーニングであれば、腕や脚を加圧して適切に血流を制限した状態でトレーニングをすると動かしている筋肉に供給される酸素がすくなります。そのため軽い負荷でトレーニングをしていても筋肉は大きい負荷を受けたと錯覚し軽いふかであっても大幅な筋肉・筋力アップが可能となります。
違いその３、短時間で筋肉・筋力がつく
短時間で大きな効果が得られるという点も、加圧トレーニングの大きな特徴です。その理由は成長ホルモンが早い段階で分泌させるからです。なぜ成長ホルモンが早い段階で分泌されるかといいますと、適切に血流が制限された状態で運動を行いますと筋肉の中に血液が徐々にたまり、同時に疲労物質である乳酸もたくさんたまっていきます。これによって成長ホルモンの大量分泌が促されます。これが加圧シャツとの大きな違いです。いくら加圧シャツの着圧が強いと言っても適切に血流の制限を行うことは出来ません。これが加圧シャツと加圧トレーニングの違いであります。
違いその４、脂肪燃焼効果が高い
脂肪を燃焼＝シェイプアップには筋力トレーニングと有酸素運動と正しい食事というのは、当たり前のことと思います。どれがかけても健康的に痩せることは出来ないと思います。そして、より効率的とお考えの方も多くいらっしゃることと思います。これも短時間で出来るんです。その理由は加圧トレーニングの際に大量に分泌される成長ホルモンにあるのです。成長ホルモンには脂肪分解を促す効果があります。成長ホルモンは加圧トレーニングを行った１５分前後で分泌量がピークに達し、およそ２時間後に脂肪分解は最大となります。この時にウォーキングを行うと非常に効率的に脂肪燃焼が出来るのです。
あなたも加圧トレーニングをはじめてみませんか？
加圧トレーニングを初めてやりましたが、手をにぎったりするだけで、こんなに疲れるのに驚きました。＜ ２３歳 女性 N.Mさま ＞
加圧ベルトをしめて、ダンベルを持った時、不思議な感覚になりました。体験出来て良かったです。 ＜ ３０代 女性 Y.B様 ＞
たいへん良かったです。思っていた以上に効果がありそうです。＜ ３５歳 男性 T.T様 ＞
より効率より効果的に筋肉・筋力をつけるトレーニングをやりたいと思うのはアナタだけではないのです。誰もが思うことです。しかし残念ながら加圧シャツにはテレビの報道などで発表されたとおり筋肉・筋力を効率よくつける科学的な裏付けや根拠もありませんでした。せっかく効率の良いトレーニングが出来ると思っていたのに、がっかりですよね。安心して下さい。Dr佐藤義昭が４０年以上の歳月をかけて、そして自らを実験台に開発された加圧トレーニングは本物です。科学的な根拠と裏付けのあるトレーニング方法なのです。短時間で少ない負荷でも筋肉がつく唯一の方法が加圧トレーニングメソッドのなのです。これから加圧シャツを買ってみよう又はすでに買ってがっかりしてしまったアナタにお勧めします。
加圧パーソナルスタジオHOPE 代表 村田健作
加圧パーソナルスタジオHOPE
