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ストレッチは筋トレ効果を高めるだけでなく、ダイエット中の食事制限のストレスの解消にもなります。ストレッチを行ううえで、大切なのはマシンの使い方と方法です。ここではストレッチマシンの使い方とストレッチ方法を分かりやすく解説します。

ダイエットに効果抜群！トレーニングジムでのストレッチ

ダイエットに必要なのは、食事制限・筋トレ・ストレッチ。ダイエットで痩せる為の筋トレ効果を高めます。なぜかというと、ストレッチで筋肉が柔らかくなることで関節がよく動くようになるからです。筋トレの効果と柔軟性は密接な関係があるのです。ここでは、トレーニングジムで簡単にできるストレッチをご紹介します。

ダイエットに効果抜群！トレーニングジムでのストレッチ①

ももの付け根～ももの前のストレッチ方法です。ストレッチマットの上に両手をつき背筋をのばして、四つ這いの姿勢をとります。四つ這い姿勢から右膝を立て、お腹と右の太ももをつけたまま、腰を大きく左側にひねってキープ。逆側も同様に行います。

お尻のストレッチ方法です。ストレッチマットの上に両手を後ろにつけ、背筋を伸ばして、体操座りします。左脚を90°ほど曲げて、左足を右のももにのせます。猫背にならないように上体を前に倒してキープします。

もも裏のストレッチ方法です。ストレッチマットの上に両膝を立てて、仰向けに寝ます。左足の裏にタオルをかけます。両手でタオルをしっかりと握り、ゆっくりと左脚を真っすぐ伸ばします。左脚を真っすぐ伸ばしたまま、膝が曲がらない程度に無理のないように、天井に向かって脚を上げていきます。

内もものストレッチ方法です。ストレッチマットの上に背筋を伸ばして、あぐらをかいて座ります。この状態から両足を合わせ、両足を両手で掴みます。猫背にならないように少し手の力を使って上体を前に倒してキープします。

トレーニングジムのない日でも、ダイエットの為に食事制限と同じくらい毎日のストレッチは重要。ここでは、自宅や職場でも簡単にでき、しかも効果抜群なストレッチストレッチアイテムをご紹介します。

食事制限だけのダイエットだけではなく、筋トレ・ストレッチをバランスよく行う事が正しいダイエットと言えます。是非、アナタのダイエットトレーニングにストレッチを必須の運藤として取り入れることをおすすめします。